Яйцо вареное всмятку с желтком - популярное и полезное блюдо, которое часто включается в рацион питания. Вкусное и сытное, оно обладает низкой калорийностью, при этом содержит много полезных веществ, необходимых для поддержания здоровья.
Одно яйцо вареное всмятку с желтком содержит приблизительно 70-80 калорий. Белок яйца отличается низким содержанием жиров и углеводов, что делает его идеальным продуктом для людей, следящих за своим весом. Однако не стоит забывать, что в желтке находится большая часть калорий - примерно 55 калорий из общей суммы.
Яичный желток - настоящий кладезь питательных веществ. Он богат белками, витаминами A, D, E, K, группой В, фолиевой кислотой, железом и другими полезными элементами. Желток содержит также холестерин, который является важным строительным материалом для клеток организма, но его потребление следует ограничивать для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Яйцо вареное всмятку с желтком - это не только питательное, но и полезное блюдо. Оно помогает улучшить обмен веществ, повысить уровень энергии, укрепить иммунную систему и поддержать здоровье кожи, волос и ногтей. Регулярное употребление яиц вареных всмятку с желтком обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами, помогает насытиться и поддерживает нормальный уровень гемоглобина в крови.
Сколько калорий в яйце вареном всмятку с желтком
Калорийность вареного яйца всмятку с желтком зависит от его размера и варьируется от 60 до 78 калорий. Обычно яйца размером S имеют меньшую калорийность, в то время как яйца размером M, L и XL содержат больше калорий.
В составе яйца вареного всмятку с желтком находится около 6 грамм белка и 5 грамм жира. Белок содержит все незаменимые аминокислоты, которые необходимы для поддержания здоровья и роста организма. Жир в яйцах представлен в основном полиненасыщенными жирными кислотами, которые важны для функционирования органов и систем организма.
Кроме того, яйца богаты витаминами и минералами, такими как витамин А, E, D, B12, рибофлавин, фолиевая кислота, железо, магний и цинк. Эти питательные вещества играют важную роль в поддержании здоровья и иммунной системы.
Яйца вареные всмятку с желтком являются полезным продуктом, который можно включать в разнообразную диету. Однако, если вы следите за калорийным режимом или имеете определенные ограничения в рационе, всегда рекомендуется консультироваться с диетологом или врачом.
Полезные свойства и калорийность
Основной компонент яйца – белок. Он богат аминокислотами, необходимыми для строительства клеток и тканей организма. Кроме того, белок помогает поддерживать иммунную систему и ускоряет обменные процессы.
Желток яйца содержит множество полезных веществ: витамины А, D и E, жирные кислоты, холин и железо. Витамин А необходим для здоровья глаз и кожи, витамин D обеспечивает нормальное костное развитие, а витамин E является антиоксидантом, защищающим клетки от повреждений.
Калорийность яйца вареного всмятку составляет около 77 калорий на 100 грамм продукта. При этом большая часть калорий (около 65%) приходится на жиры, присутствующие в желтке. Следует отметить, что яйцо является довольно насыщенным продуктом и может долго давать ощущение сытости.
Кроме того, яйцо является низкокалорийным исходным продуктом, который легко сочетается с другими ингредиентами, позволяя варьировать рецепты и создавать разнообразную и полезную пищу.
